Le jeûne est une pratique qui existe depuis l’aube de l’humanité. Il peut consister à s’abstenir de manger ou à limiter sa consommation de certains types d’aliments pendant de longues périodes. On lui prête de nombreux avantages physiques et mentaux, tels qu’une meilleure santé, une concentration et une productivité accrues, ainsi qu’une croissance spirituelle. Cependant, en raison de ses diverses formes, il peut être difficile de comprendre ce que signifie réellement le jeûne. Dans cet article, nous allons explorer les différentes significations du jeûne aujourd’hui et les avantages qu’il peut apporter.
Le jeune, en terme médical
Le jeûne préopératoire est une partie importante de la préparation d’une intervention chirurgicale nécessitant une anesthésie générale. Il est demandé aux patients de ne plus rien manger ni boire après minuit avant l’opération mais aussi avant une prise de sang afin d’éviter de fausser votre avis médical. Bien que cela puisse sembler être une privation, il s’agit de minimiser le risque de complications médicales pendant ou après l’opération. Le jeûne réduit la quantité de contenu de l’estomac d’un patient, ce qui permet d’éviter les vomissements sous anesthésie et de réduire le risque d’aspiration. Il permet également de s’assurer que les médicaments anesthésiques circulent uniformément dans l’organisme du patient, ce qui réduit le temps de récupération et la douleur postopératoire. Par conséquent, le jeûne préopératoire est une étape nécessaire pour assurer la sécurité du patient et contribuer à la réussite de l’opération.
Se lancer dans une opération avec l’estomac plein n’est pas seulement dangereux pour le patient, c’est aussi un risque potentiel pour le chirurgien et le personnel. Par conséquent, il est demandé aux patients d’avoir l’estomac vide avant de subir toute procédure médicale nécessitant une anesthésie. Cela signifie qu’aucune nourriture ne doit être consommée 6 heures avant l’heure prévue, mais que les boissons non alcoolisées et non gazeuses peuvent être consommées jusqu’à 2 heures avant l’anesthésie. Ce protocole est en place depuis des décennies et fait partie des précautions à prendre pour assurer le succès d’une opération avec un minimum de risques pour toutes les personnes concernées.
Le jeûne dans la vie quotidienne
Le jeûne implique généralement de restreindre son alimentation pendant un certain temps. Pendant cette période, il est important de se concentrer sur la consommation d’aliments sains tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines.
Types de jeûne
Il existe trois principaux types de jeûne : le jeûne intermittent, le jeûne par alternance de jours et le jeûne complet. Le jeûne intermittent consiste à alterner des cycles de périodes de repas et d’absence de repas pendant des durées variables. Par exemple, une personne peut jeûner pendant 16 heures tous les jours ou choisir certains jours de la semaine pour éviter toute nourriture solide. Le jeûne alterné consiste à alterner entre des jours où l’on ne mange pas du tout et des jours où l’on ne consomme que des quantités limitées de calories. Le jeûne complet est exactement comme son nom l’indique : aucune nourriture ni aucun liquide n’est consommé pendant cette période.
Avantages physiques
Quel que soit le type de jeûne que l’on choisit d’adopter, il existe de nombreux avantages potentiels associés au jeûne régulier. Sur le plan physique, des études suggèrent que le jeûne intermittent peut réduire l’inflammation dans l’organisme en réduisant les dommages causés par les radicaux libres lors du stress oxydatif. De même, le jeûne par alternance de jours a été associé à une diminution des taux de cholestérol et de glucose par rapport aux personnes qui ne jeûnent pas régulièrement ou qui s’abstiennent complètement de manger à tout moment. De plus, le jeûne complet peut aider les gens à perdre du poids plus efficacement en forçant le corps à entrer dans un état connu sous le nom de cétose, dans lequel les graisses stockées sont brûlées pour produire de l’énergie au lieu du glucose produit par les glucides de l’alimentation. Cependant, il est important de demander l’avis de votre médecin avant de commencer un jeûne, certains cas comme les personnes atteintes de diabète doivent être suivi.
Parmi les autres avantages physiques, citons l’amélioration de la digestion et de la santé intestinale grâce aux jours de repos accordés aux organes digestifs, ainsi que l’amélioration du fonctionnement du système immunitaire en raison de la réduction des niveaux d’inflammation dans l’ensemble de l’organisme grâce aux restrictions alimentaires appliquées lors de la consommation de repas à jeun par opposition aux repas ordinaires qui contiennent respectivement de plus grandes quantités de graisses et de sucres transformés.
Avantages mentaux
Sur le plan mental, certaines études suggèrent que le jeûne intermittent peut contribuer à améliorer les niveaux de concentration en raison de la production accrue de noradrénaline (un neurotransmetteur) qui nous aide à rester alertes tout en étant détendus ; de même, il a été démontré que le jeûne par alternance de jours augmente les performances cognitives en réduisant les distractions tout en améliorant la capacité de concentration pendant les périodes où l’on ne consomme pas d’aliments solides ; enfin, le jeûne complet peut améliorer les capacités de rétention de la mémoire, car lorsque notre corps s’habitue à ne pas dépendre de sources extérieures comme moyen principal de consommation de carburant – mais plutôt à dépendre uniquement des énergies stockées dans nos systèmes corporels – nous devenons plus aptes à nous rappeler des souvenirs lointains et de façon plus précise.
Conclusion
Le jeûne est une méthode efficace de gestion de la santé lorsqu’il est pratiqué correctement. Il peut procurer divers avantages tels que la perte de poids, l’amélioration de la santé cardiovasculaire et du fonctionnement du métabolisme. Cependant, il est important d’être conscient des risques potentiels associés au jeûne, tels que l’hypoglycémie, les déséquilibres électrolytiques, la fatigue et la déshydratation. La recherche suggère que le jeûne médical supervisé est un moyen sûr et bénéfique de profiter des avantages potentiels tout en minimisant les risques. En outre, il est important de choisir un régime adapté à son mode de vie et à ses préférences et de consulter un médecin avant d’entamer tout type de jeûne. En fin de compte, en comprenant les avantages et les risques potentiels associés au jeûne, les personnes sont en mesure de décider en connaissance de cause si cette pratique leur convient ou non.
Si vous souhaitez en apprendre plus sur la santé, n’hésitez pas à consulter notre article sur : qu’est-ce qu’une hormone ?
M.O.
