Nous avons tous des moments dans notre vie qui se distinguent comme étant particulièrement spéciaux. Qu’il s’agisse d’une remise de diplôme, d’un mariage, de la naissance d’un enfant ou simplement d’un coucher de soleil sur l’océan, ce sont les moments dont nous nous souvenons pour le reste de notre vie. Mais qu’est-ce qui les rend si spéciaux ?
La convivialité est un terme qui désigne le sentiment d’unité et le plaisir que l’on éprouve à partager une expérience spéciale avec d’autres. C’est la chaleur et le bonheur que nous ressentons lorsque nous sommes entourés de personnes qui se soucient de nous et qui se soucient de nous. En bref, c’est le sentiment d’être vraiment vivant. Les moments conviviaux sont les moments de la vie où nous nous sentons le plus liés aux autres et au monde qui nous entoure. Ce sont les moments où le temps semble s’arrêter et où nous sommes complètement présents dans l’instant. Ce sont les moments que nous chérissons pour les années à venir, car ils nous rappellent ce qui compte vraiment dans la vie : les relations.
De la gastronomie à l’instant convivial
Dans son ouvrage Physiologie du goût, publié en 1825, l’auteur français Jean Anthelme Brillat-Savarin invente le terme « gastronomie », écrivant qu’il s’agit du « plaisir de vivre ensemble, de rechercher l’équilibre nécessaire pour établir une bonne communication, un échange sincèrement amical autour d’une table » Au cours des siècles qui ont suivi, le mot a fini par signifier bien plus que la bonne nourriture et la bonne compagnie. Pour beaucoup, la gastronomie est un mode de vie, une philosophie qui englobe non seulement ce que nous mangeons mais aussi la façon dont nous le mangeons. Il s’agit d’apprécier et de savourer, de savourer chaque moment et chaque bouchée. Qu’il s’agisse de cuisiner, de manger, de partager ou de créer des liens, la gastronomie consiste à célébrer les plaisirs simples de la vie, plutôt que de se nourrir de compléments alimentaires.
Comment créer des moments conviviaux
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter les chances d’avoir des moments conviviaux dans votre vie. Tout d’abord, recherchez les occasions de passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien. Entourez-vous uniquement d’énergie positive et de bonnes vibrations. Deuxièmement, soyez présent à chaque instant et savourez-le pleinement. Ne laissez pas votre esprit vagabonder vers d’autres choses ; concentrez-vous plutôt sur le moment présent. Troisièmement, soyez ouvert aux nouvelles expériences et n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses. La vie est trop courte pour jouer la sécurité en permanence ; il faut parfois prendre des risques. Enfin, laissez tomber toute idée préconçue ou toute attente et profitez simplement du moment présent pour ce qu’il est.
Etre dans l’instant présent
Dans notre monde où tout va très vite et où nous sommes constamment connectés, il est facile de se laisser entraîner par l’agitation et d’oublier de ralentir et d’apprécier le moment présent. Mais si je vous disais qu’il existe un moyen d’améliorer votre santé mentale et physique, de stimuler votre productivité et d’accroître votre bonheur simplement en étant plus attentif et présent ? Cela semble trop beau pour être vrai, mais ce n’est pas le cas – c’est le pouvoir d’être dans le moment présent.
Les avantages de la présence au moment présent
Le fait de ralentir et d’être présent a de nombreux avantages qui vont bien au-delà du simple fait de profiter de l’instant présent pour ce qu’il est. Lorsque vous êtes pleinement engagé dans ce que vous faites, vous avez plus de chances d’atteindre vos objectifs, petits et grands. En effet, le fait d’être dans le moment présent vous permet de concentrer votre attention sur ce que vous faites et de bloquer les distractions, ce qui peut conduire à une meilleure prise de décision et à une productivité accrue.
En plus d’améliorer votre productivité, des études ont montré que la pleine conscience peut également conduire à une meilleure santé physique. Il a été démontré que la pleine conscience réduit le stress, abaisse la pression artérielle, améliore la qualité du sommeil et renforce même l’immunité. Et il n’y a pas que la santé physique qui bénéficie de la pleine conscience, la santé mentale aussi. Il a été démontré que la pleine conscience réduit l’anxiété et la dépression, améliore l’estime de soi et accroît la satisfaction générale de la vie.
Comment être plus présent
Maintenant que nous connaissons tous les avantages incroyables qui découlent de la présence au moment présent, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez commencer à intégrer davantage la pleine conscience dans votre vie. La bonne nouvelle est que c’est plus facile que vous ne le pensez ! Voici quelques conseils simples
- Rangez votre téléphone :
L’une des façons les plus simples d’être plus présent est de ranger votre téléphone et toute autre distraction. Lorsque vous êtes avec quelqu’un, accordez-lui toute votre attention en établissant un contact visuel et en écoutant vraiment ce qu’il dit. - Vivez le moment présent :
Au lieu de laisser votre esprit vagabonder dans des pensées sur le passé ou l’avenir, concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Prêtez attention à vos sens – que voyez-vous, entendez-vous, sentez-vous, goûtez et sentez-vous ? - Soyez reconnaissant :
Une autre façon d’être plus attentif est de se concentrer sur la gratitude. Prenez quelques minutes chaque jour pour penser aux choses ou aux personnes de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Non seulement cela vous aidera à apprécier davantage les bonnes choses de votre vie, mais cela vous aidera également à passer des pensées négatives aux pensées positives. - Pratiquez la méditation :
La méditation est l’un des moyens les plus populaires – et les plus efficaces – d’être plus présent. Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, il existe de nombreuses ressources disponibles en ligne ou via des applications comme Headspace ou Calm qui peuvent vous aider à vous lancer.
La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou débordé, prenez du recul et essayez l’un de ces conseils pour être plus présent. Vous pourriez découvrir que ralentir et vivre le moment présent est exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur et votre bien-être général.
Conclusion
Il y a des moments dans la vie où tout semble cliquer. Nous nous sentons incroyablement vivants et connectés au monde qui nous entoure. Ce sont les moments pour lesquels nous vivons, et ils surviennent souvent au moment où nous nous y attendons le moins. Pour vivre davantage de ces moments, il est important de passer du temps avec des personnes qui nous font nous sentir bien. Lorsque nous sommes entourés de personnes qui nous rendent heureux et nous soutiennent, nous sommes plus susceptibles de baisser notre garde et d’être présents dans le moment présent. En outre, il est important d’être ouvert aux nouvelles expériences et de laisser tomber toute idée préconçue ou toute attente. Lorsque nous abordons la vie avec un sentiment de curiosité et d’ouverture, nous avons plus de chances de vivre ces moments à couper le souffle. Alors la prochaine fois que vous vous sentirez déconnecté ou que vous vous ennuierez, tendez la main à vos amis, essayez quelque chose de nouveau ou prenez simplement un moment pour apprécier la beauté du monde qui vous entoure. Vous pourriez bien vivre le moment le plus vivifiant de votre vie.
F.C.
